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Start eines Online-Trainings zur Stressbewältigung
by Gerlind Pracht - Friday, 27 February 2015, 8:25 PM
 

Liebe Leserinnen und Leser,

für alle diejenigen, die zeitlich und räumlich flexibel ihr persönliches Stressmanagement trainieren wollen, bieten wir hier ein Online-Training als Einstiegskurs an.

Das Online-Training zur Stressprävention erfolgt hier in der virtuellen Lernumgebung Moodle und wird im ...

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Hier geht es Ihrem vierwöchigen Online-Coaching zum Stress- und Selbstmanagement nach dem eintägigen Blocktraining Ressourcenorientierte Stressprävention 'Gelassen und sicher im Stress'. Neben persönlichem Coaching und individuellen, persönlichen Feedbacks, stehen moderierter Austausch und Gruppenbegleitung im Mittelpunkt.

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,

Das Online-Training zur Stressprävention erfolgt in der virtuellen Lernumgebung Moodle und wird im eigenen persönlichen Tempo durchlaufen. Es basiert auf einem multimodalen Konzept zur Stressbewältigung und gibt einen ersten Einstieg in das Thema ‚Umgang mit Stress und ressourcenorientierte Stressbewältigung'. Ziel ist es, für das Thema zu sensibilisieren und zu erfahren, welche hilfreichen Strategien zur Stressbewältigung man bereits anwendet oder neu dazu lernen möchte.

Mit kleinen Online-Vorträgen in Videosequenzen erfolgt ein Streifzug durch diese Themen bzw. Trainingseinheiten:
1. Was ist Stress - ein Rahmenmodell für Alltag und Training
2. Biologische Aspekte rund um Stress - Erkennen von Warnsignalen
3. Stressbewältigung - die Vielfalt der Optionen für den gelassenen Umgang mit Stress
4. Persönliche Stressoren im Alltag - erkennen, annehmen, verändern mit Problemlösen
5. Persönliche Stressverstärker - eigene Denkmuster begreifen und Positives Umdenken
6. Persönliche Erholungsfaktoren - Ausgleich und Regeneration für den Alltag
7. Chronische Erregung abbauen - erlernen von Entspannungstechniken

Wie funktioniert das Online-Training?

  • Die Themen bauen aufeinander auf, sodass die dazu gehörenden Videos, Folien, Quiz-Fragen und Selbstreflexionsmaterialien am besten nacheinander bearbeitet werden. Videos öffnen sich in neuen Fenstern. Die Umgebung funktioniert recht intuitiv.

  • Nach Aktivierung des Kurses finden Sie auf der linken Seite ein Menü der Themen und Zusatzmaterialien. Mit direktem Klick lassen sie sich öffnen. Durch Klicken auf die kleinen Pfeile lässt sich die Länge des Navigationsmenüs beeinflussen.

  • Zu den Zusatzmaterialien gehören für jedes Thema die Folien der Trainingseinheit und je nach Sequenz Übungs- und Reflexionsmaterial. Ihre Bearbeitung ist sehr empfehlenswert, damit es nicht allein bei Wissensvermittlung bleibt. Diese können Sie speichern und ausdrucken. Manche Kapitel enthalten auch mp3-Dateien zur Entspannung zum Download.

  • Wenn Sie Quiz-Fragen beantworten, können Sie Ihr Ergebnis überprüfen oder auch gleich zur nächsten Frage übergehen.

  • Jedes Mal, wenn sie die Online-Umgebung starten, besteht die Möglichkeit die Quizfragen auf Null zu setzen. Das System wird Ihnen auch anbieten, an der Stelle fortzufahren, wo Sie den Kurs beim letzten Besuch verlassen haben.

  • Unterstützt werden nur Google Chrome ab Version 17, Safari ab Version 5.1 oder Internet Explorer ab Version 9. Wir weisen darauf hin, dass Firefox, seit Version 31, keine HTML5-SCORM Pakete unterstützt. Alternativ bieten wir daher auch eine flash-Version an.

    Viel Spaß beim Erkunden Ihrer Stressmanagement-Kompetenzen, beim Ausprobieren neuer Techniken und ein paar a-ha-Erlebnisse wünsche ich Ihnen,

    Herzliche Grüße,
    Dr. Gerlind Pracht

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,

Das Online-Training zur Stressprävention erfolgt in der virtuellen Lernumgebung Moodle und wird im eigenen persönlichen Tempo durchlaufen. Es basiert auf einem multimodalen Konzept zur Stressbewältigung und gibt einen ersten Einstieg in das Thema ‚Umgang mit Stress und ressourcenorientierte Stressbewältigung'. Ziel ist es, für das Thema zu sensibilisieren und zu erfahren, welche hilfreichen Strategien zur Stressbewältigung man bereits anwendet oder neu dazu lernen möchte.

Mit kleinen Online-Vorträgen in Videosequenzen erfolgt ein Streifzug durch diese Themen bzw. Trainingseinheiten:
1. Was ist Stress - ein Rahmenmodell für Alltag und Training
2. Biologische Aspekte rund um Stress - Erkennen von Warnsignalen
3. Stressbewältigung - die Vielfalt der Optionen für den gelassenen Umgang mit Stress
4. Persönliche Stressoren im Alltag - erkennen, annehmen, verändern mit Problemlösen
5. Persönliche Stressverstärker - eigene Denkmuster begreifen und Positives Umdenken
6. Persönliche Erholungsfaktoren - Ausgleich und Regeneration für den Alltag
7. Chronische Erregung abbauen - erlernen von Entspannungstechniken

Wie funktioniert das Online-Training?

  • Die Themen bauen aufeinander auf, sodass die dazu gehörenden Videos, Folien, Quiz-Fragen und Selbstreflexionsmaterialien am besten nacheinander bearbeitet werden. Videos öffnen sich in neuen Fenstern. Die Umgebung funktioniert recht intuitiv.

  • Nach Aktivierung des Kurses finden Sie auf der linken Seite ein Menü der Themen und Zusatzmaterialien. Mit direktem Klick lassen sie sich öffnen. Durch Klicken auf die kleinen Pfeile lässt sich die Länge des Navigationsmenüs beeinflussen.

  • Zu den Zusatzmaterialien gehören für jedes Thema die Folien der Trainingseinheit und je nach Sequenz Übungs- und Reflexionsmaterial. Ihre Bearbeitung ist sehr empfehlenswert, damit es nicht allein bei Wissensvermittlung bleibt. Diese können Sie speichern und ausdrucken. Manche Kapitel enthalten auch mp3-Dateien zur Entspannung zum Download.

  • Wenn Sie Quiz-Fragen beantworten, können Sie Ihr Ergebnis überprüfen oder auch gleich zur nächsten Frage übergehen.

  • Jedes Mal, wenn sie die Online-Umgebung starten, besteht die Möglichkeit die Quizfragen auf Null zu setzen. Das System wird Ihnen auch anbieten, an der Stelle fortzufahren, wo Sie den Kurs beim letzten Besuch verlassen haben.

    Viel Spaß beim Erkunden Ihrer Stressmanagement-Kompetenzen, beim Ausprobieren neuer Techniken und ein paar a-ha-Erlebnisse wünsche ich Ihnen,

    Herzliche Grüße,
    Dr. Gerlind Pracht